enflasyon emeklilik ötv döviz akp chp mhp
DOLAR
8,1043
EURO
9,7713
ALTIN
463,76
BIST
1.365
AdanaAdıyamanAfyonAğrıAksarayAmasyaAnkaraAntalyaArdahanArtvinAydınBalıkesirBartınBatmanBayburtBilecikBingölBitlisBoluBurdurBursaÇanakkaleÇankırıÇorumDenizliDiyarbakırDüzceEdirneElazığErzincanErzurumEskişehirGaziantepGiresunGümüşhaneHakkariHatayIğdırIspartaİstanbulİzmirK.MaraşKarabükKaramanKarsKastamonuKayseriKırıkkaleKırklareliKırşehirKilisKocaeliKonyaKütahyaMalatyaManisaMardinMersinMuğlaMuşNevşehirNiğdeOrduOsmaniyeRizeSakaryaSamsunSiirtSinopSivasŞanlıurfaŞırnakTekirdağTokatTrabzonTunceliUşakVanYalovaYozgatZonguldak
İstanbul
Gök Gürültülü
16°C
İstanbul
16°C
Gök Gürültülü
ÇarşambaÇok Bulutlu
17°C
PerşembeParçalı Bulutlu
17°C
CumaAz Bulutlu
17°C
CumartesiGök Gürültülü
17°C
Kariyer Memur – Memur ve Memur Adaylarına Yönelik Haber Portalı

Tembel ve Kilolu Olanlar İçin Kilo Vermek Artık Kolay

Tembel ve Kilolu Olanlar İçin Kilo Vermek Artık Kolay
15 Ekim 2015 09:38
0
A+
A-

Tembellik yapıp ben spor salonlarına gidemem ve istediğim yiyecekleri yemek istiyorum fakat kiloda almak istemiyorum diyebilir ama bunların imkansız olduğunu düşünebilirsiniz. Fakat bu istedikleriniz imkansız değil…
– Kilo verme sürecinde su bizim en b

Tembellik yapıp ben spor salonlarına gidemem ve istediğim yiyecekleri yemek istiyorum fakat kiloda almak istemiyorum diyebilir ama bunların imkansız olduğunu düşünebilirsiniz. Fakat bu istedikleriniz imkansız değil…

– Kilo verme sürecinde su bizim en büyük yardımcımız olacaktır. Yemeklerden önce su içmek metobolizmayı hızlandırarak sindirimi kolaylaştıracaktır. Aynı zamanda az yemek yemenizi sağlayacaktır.

 

– Kurutulmuş meyveleri yemek yerine her gün taze meyve yemek sizi gün içinde tok tutacaktır. Ayrıca taze meyveler daha az kalori aldırır.

 

– Günlük olarak yediğiniz porsiyon miktarını azaltın. Buna tabak küçültme yöntemi de diyebiliriz. Öğünlerinizde porsiyonları küçülttüğünüzde her seferinde daha az kalori alacaksınız ve bir süre sonra bu durum alışkanlık haline gelecekir.

 

– Spor yapmak bana göre değil diyorsanız evde yapacağınız işlerde sizin için bir spor olacaktır. Cam silmek,ev süpürmek gibi aktiviteleri yapmak kilo verme sürecini hızlandırır.

– Yemeklerinizi yavaş yavaş çiğneyerek yiyin. Çünkü hızlı bir şekilde mideye indirdiğiniz yiyecekler kısa bir süre için tokluk hissi yaratacaktır.

 

– Kilo vericem diye uzun süre aç kalmayın. Tüm gün aç kalıp akşam yemeğine yüklenmek size bir fayda sağlamaz.

– Atıştırmalık olarak lif yönünden zengin olan besinleri çok faydalıdır. Yoğurt, yağsız patlamış mısır, keten tohumu, tam tahıllı ekmek gibi seçenekleri deneyebilirsiniz.

 

– Uyku düzeninize dikkat edin.Uykunuzun ne eksik ne de fazla olmasına dikkate din.Ayrıca yatmadan 4 saat önce yemek yemeği bırakmalısınız.

 

– Gün içinde yapılan ikramlara hayır demeyi bilin.

– Tatlı olarak parça çikolata yiyebilirsiniz.

 

kaynak: Hürriyet

Yorumlar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.