Tembel ve Kilolu Olanlar İçin Kilo Vermek Artık Kolay

Tembellik yapıp ben spor salonlarına gidemem ve istediğim yiyecekleri yemek istiyorum fakat kiloda almak istemiyorum diyebilir ama bunların imkansız olduğunu düşünebilirsiniz. Fakat bu istedikleriniz imkansız değil…
– Kilo verme sürecinde su bizim en b

Tembellik yapıp ben spor salonlarına gidemem ve istediğim yiyecekleri yemek istiyorum fakat kiloda almak istemiyorum diyebilir ama bunların imkansız olduğunu düşünebilirsiniz. Fakat bu istedikleriniz imkansız değil…

– Kilo verme sürecinde su bizim en büyük yardımcımız olacaktır. Yemeklerden önce su içmek metobolizmayı hızlandırarak sindirimi kolaylaştıracaktır. Aynı zamanda az yemek yemenizi sağlayacaktır.

– Kurutulmuş meyveleri yemek yerine her gün taze meyve yemek sizi gün içinde tok tutacaktır. Ayrıca taze meyveler daha az kalori aldırır.

– Günlük olarak yediğiniz porsiyon miktarını azaltın. Buna tabak küçültme yöntemi de diyebiliriz. Öğünlerinizde porsiyonları  küçülttüğünüzde her seferinde daha az kalori alacaksınız ve bir süre sonra bu durum alışkanlık haline gelecekir.

– Spor yapmak bana göre değil diyorsanız evde yapacağınız işlerde sizin için bir spor olacaktır. Cam silmek,ev süpürmek gibi aktiviteleri yapmak kilo verme sürecini hızlandırır.

– Yemeklerinizi yavaş yavaş çiğneyerek yiyin. Çünkü hızlı bir şekilde mideye indirdiğiniz yiyecekler kısa bir süre için tokluk hissi yaratacaktır.

– Kilo vericem diye uzun süre aç kalmayın. Tüm gün aç kalıp akşam yemeğine yüklenmek size bir fayda sağlamaz.

– Atıştırmalık olarak lif yönünden zengin olan besinleri çok faydalıdır. Yoğurt, yağsız patlamış mısır, keten tohumu, tam tahıllı ekmek gibi seçenekleri deneyebilirsiniz.

– Uyku düzeninize dikkat edin.Uykunuzun ne eksik ne de fazla olmasına dikkate din.Ayrıca yatmadan 4 saat önce yemek yemeği bırakmalısınız.

– Gün içinde yapılan ikramlara hayır demeyi bilin.

– Tatlı olarak parça çikolata yiyebilirsiniz.

kaynak: Hürriyet